Bila tiba bulan Ramadan, selain pening memikirkan juada berbuka, tak kurang juga yang pening fikirkan menu Sahur. Makanan ketika Sahur sangat penting dalam menentukan tenaga dan produktiviti kita di siang hari ketika berpuasa. Manakan tidak, kita makan waktu sahur untuk tenaga di siang hari.
Ada golongan yang tidak kisah berpuasa tapi tidak bangun sahur. Hasilnya, asyik melepet di siang hari. Lagi teruk golongan yang bekerja tapi asyik menongkat dagu di pejabat, tersengguk-sengguk di meja tak bertenaga. Disebabkan itu lah kita disarankan untuk bangun bersahur seperti sabda Rasulullah saw,
“Bersahurlah, sesungguhnya pada sahur itu ada keberkatan”.
- (Riwayat al-Bukhari dan Muslim)
Memang banyak cabaran untuk bangun sahur ketika bulan puasa. Apatah lagi perlu bangun awal, menyiapkan makanan. Ada sesetengah golongan tidak suka makan berat di awal pagi. Bersahur tidak semestinya perlu makan nasi dan seumpamanya. Terdapat pelbagai makanan yang lebih baik dan membantu memberi tenaga kepada sepanjang berpuasa.
Pilihan Makanan Ketika Sahur
1. Sayur dan Buah
2. Protein
3. Bijirin Penuh
4. Kurma
5. Oat
Idea Menu Sahur Sihat & Sedap
1. Fritata Telur Putih
2. Overnight Oat
![]() |
Overnight oat yang boleh dipelbagaikan dengan variasi buah-buahan |
Overnight oat adalah pilihan makanan sahur atau sarapan yang sangat popular dalam kalangan pengamal diet yang sihat. Overnight oat ini sangat mudah di sediakan dan tidak perlu dimasak terlebih dahulu. Ianya boleh disediakan pada waktu malam sebelumnya dengan mencampurkan oat, yogurt asli, susu segar, madu dan buah-buahan kegemaran anda.
3. Protein Salad
![]() |
Salad yang dimakan dengan ayam panggang bersama sos salad |
Gabungan salad yang pelbagai, sos salad dan protein seperti grilled chicken, beef atau telur sangat menyelerakan. Sahur ringkas yang sangat kaya nutrisi dan serat penting untuk tubuh dan membantu memberi tenaga dan kenyang lebih lama.
4. Bubur Oat
5. Ayam Bakar dengan Kacang
6. Protein Shake
![]() |
Protein Shake yang dikisar bersama dengan kurma dan pisang |
Apakata mereka yang berpuasa dengan Set Puasa Shaklee?
![]() |
Tak rasa lapar sampai ke petang bersahur dengan ESP + Lifeshake |
![]() |
Makin Energetic bersahur dengan ESP + Cinch |
![]() |
Sahur Minum Cinch coklat kenyang sampai berbuka. |
![]() |
Bagi husband sahur dengan ESP + Cinch, tak lapar dan tak dahaga sepanjang hari |
![]() |
Berpuasa ambil ESP semasa sahur tetap kenyang walaupun menyusu baby. |
Kesimpulannya, pengalaman berpuasa dengan Set Puasa Shaklee sepanjang 9 tahun ini memang sangat membantu puasa yang bertenaga. Bagi Niza, cabaran besar semasa berpuasa adalah mudah haus atau dahaga!
0 Comments